Yoga zum Wohlfühlen
Ich freue mich sehr, dass Du mit mir Yoga praktizieren möchtest!
Meine Kurse bestehen aus dynamischen und kräftigenden Vinyasa-Flows, ausgleichenden Yin-Haltungen sowie Entspannungs- und Atemübungen. Dabei nutze ich Musik und vielfältige Hilfsmittel, um einen Raum zu gestalten, in dem Du Dich rundum wohlfühlen darfst.
Hier findest Du alle wichtigen Infos rund um mein Yoga-Angebot:
aktuelle Kurse
Zurzeit unterrichte ich jeden Sonntag im Marami Studio in Köln sowie jeden Mittwoch im Bundesamt für Naturschutz in Bonn (nur für BfN-Beschäftigte).
Eine Übersicht der kommenden Kurstermine findest Du hier:
MeinE yoga-ausbildung
VINYASA-YOGA
200 Stunden
05/2024 – 02/2025
@ YES!YOGA Cologne
YIN-YOGA
50 Stunden
12/2024 – 03/2025
@ Marami Studio Köln
FAQ – Fragen und Antworten
Für wen ist Yoga geeignet?
Kurz gesagt: Für Alle. Yoga ist eine wundervolle Art, Deinen Körper zu spüren, Deine Gedanken zu beruhigen sowie Atem und Bewegung zu Deinem individuellen Flow zu verbinden. Dank zahlreicher Hilfsmittel kann Yoga von Menschen jeden Alters, jeder Körperform und jeder Erfahrungsstufe praktiziert werden. Obwohl ich meinen persönlichen Fokus besonders auf Yoga-Neulinge richte, sind meine Vinyasa-Flows ebenso für erfahrene Yogis geeignet, die ihre Asana-Ausrichtung verbessern wollen.
Was brauche ich, um Yoga zu praktizieren?
Zu Beginn brauchst Du nur eine Yoga-Matte sowie bequeme Kleidung, in der Du Dich frei bewegen kannst. Bei der Matte solltest Du vor allem darauf achten, dass sie Dir guten Halt in verschiedenen Positionen bietet und zu Deiner Körpergröße passt (Wenn Du Dich der Länge nach darauf legst, sollte sowohl unterhalb Deiner Füße, als auch oberhalb Deines Kopfes noch etwas Platz bis zum Matten-Ende sein). Weitere brauchbare Hilfsmittel sind Yoga-Blöcke, ein Yoga-Bolster und eine Decke. Anfangs kannst Du die Blöcke und das Bolster aber auch durch dicke Bücher und feste Kissen ersetzen.
Ist Yoga eher Sport oder Entspannung?
Tatsächlich ist Yoga beides, die sportliche Intensität hängt dabei vom jeweiligen Flow ab. Bei sogenannten Power-Flows wirst Du auf jeden Fall ins Schwitzen kommen und Deine Muskelkraft trainieren. Gentle-Flows eignen sich eher für einen entspannten Start in den Tag und im Rahmen von Yin&Yang-Flows genießt Du einen perfekten Mix aus sportlicher Anstrengung und entspannenden Yin-Haltungen, die in tieferen Muskelschichten wirken. Was am Ende keiner Yoga-Praxis fehlen darf, ist Shavasana – Die Endentspannung, in der Du der Wirkung der Asanas nachspürst und Deinem Körper und Geist Ruhe schenkst.
Kann ich Yoga praktizieren, wenn ich verletzt, krank oder schwanger bin?
Zuerst musst Du diese Frage natürlich Deinem Arzt oder Deiner Ärztin stellen, generell lässt sich Deine Yoga-Praxis aber auf die meisten körperlichen Veränderungen anpassen. Häufig ist es sogar förderlich für Deine Gesundheit, wenn Du achtsam Yoga übst. Je nach aktueller körperlicher Verfassung gibt es allerdings ein paar Dinge, die Du während Deiner Yoga-Praxis beachten solltest. Damit ich diese bestmöglich berücksichtigen kann, sprich mich bitte vor der Yoga-Stunde darauf an.
Wie finde ich den richtigen Yoga-Kurs für mich?
Mittlerweile gibt es zahlreiche und vielfältige Yoga-Angebote, sodass es anfangs vielleicht etwas überfordernd wirken kann, den richtigen Kurs für Dich zu finden. Zu Beginn kann es daher hilfreich sein, Probestunden zu besuchen und dabei auf folgende Aspekte zu achten: Ist der Kurs passend für mein Erfahrungslevel oder fühle ich mich unter- bzw. überfordert? Fühle ich mich in den Räumlichkeiten des Studios und mit den anderen Teilnehmenden wohl? Finde ich den bzw. die Yogalehrer*in sympathisch? Bekomme ich ausreichend verbale oder körperliche Unterstützung bei der richtigen Durchführung der einzelnen Asanas? Passt der Kurs zu der Art von Yoga, die ich gerne praktizieren möchte (dynamisch, sportlich, kreativ, ausgleichend, entspannend, etc.)?
Muss ich spirituell sein, um Yoga zu praktizieren?
Nein, Spiritualität ist keine Voraussetzung, um einen Yoga-Kurs zu besuchen. Der traditionelle Yoga umfasst aber weitaus mehr, als nur die körperliche Asana-Praxis. In der Yoga-Philosophie spielen z.B. auch verschiedene Aspekte der Lebensführung, des Selbstverständnisses und der kosmischen Einheit eine wichtige Rolle. Yoga kann für Dich also auf vielen Ebenen wirken – körperlich, mental, energetisch und spirituell. Wie tief Du in die Welt des Yoga eintauchen möchtest, bleibt Dir selbst überlassen. Gerne begleite ich Dich auf Deinem individuellen Yoga-Weg, sprich mich einfach an, wenn Du mehr erfahren möchtest.
Du hast noch weitere Fragen? Dann schreib mir gern eine Nachricht an lena.happyvinyasa@gmail.com
Happy Vinyasa 