Warum Yoga?

Yoga ist gerade
voll im trend…

… und das ist in unserer heutigen Welt auch nicht verwunderlich: Der Alltag der meisten Menschen hierzulande wird von Stress, Leistungsdruck und wenig Bewegung bestimmt. Viele sitzen den Großteil des Tages am Schreibtisch, im Auto oder der Bahn und abends schließlich auf dem Sofa. Wir haben das Gefühl, dass wir immer noch einen drauf setzen müssen: Höher, schneller, weiter und vor allem besser lauten die Maxime unserer Zeit. Wir vergleichen, bewerten und optimieren. Yoga verspricht eine Auszeit von diesem Stress und knüpft gleichzeitig an unserem Drang zur Selbstoptimierung an.

„Mit Yoga werde ich gesünder und entspannter, ich sehe besser aus, fühle mich fitter und kann dem

Leistungsdruck besser standhalten.“

Diese Wahrnehmung ist grundsätzlich nicht falsch. Aber Yoga ist viel mehr als das. Ich lade Dich hiermit ein, die vielfältigen Aspekte des Yoga zu entdecken, die Dein Leben auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene bereichern können. Außerdem findest Du am Ende dieser Seite eine Zusammenstellung spannender Texte und Videos, mit denen Du tiefer ins Thema eintauchen kannst.

Bild: Pixabay, Alexas_Fotos

Eine 3.500 Jahre alte Tradition

Yoga ist kein neuer Gesundheitstrend des 21. Jahrhunderts, sondern ein großer Erfahrungsschatz, der sehr viele Jahre zurückreicht. Die ersten Grundideen des Yoga finden sich in den Veden, die ab ca. 1.500 v. Chr. entstanden sind und zu den ältesten Texten der Menschheit gehören. Damals ging es vor allem um zentrale Fragen menschlichen Lebens, Rituale und philosophische Weisheiten. Auch das Konzept des Ayur-Veda stammt aus dieser Zeit. Yoga beschrieb einen Pfad zur spirituellen Erleuchtung und geistigen Befreiung und wurde zunächst in Form von Meditation und Atemübungen praktiziert.

Erst in der Hatha Yoga Pradipika (entstanden ca. 800 bis 1.200 Jahre n. Chr.) werden explizit Körperhaltungen beschrieben, die auch heute noch im klassischen Hatha Yoga geübt werden.

Wie yoga wirkt

Sowohl die langjährige Tradition, als auch moderne medizinische Erkenntnisse belegen die vielfältigen positiven Wirkungen von Yoga auf unseren Körper, Geist und unsere Emotionen. Diese Vorteile machen sich vor allem dann bemerkbar, wenn wir längerfristig und regelmäßig praktizieren.

Eine Übersicht der wichtigsten Wirkungen von Yoga habe ich Dir hier zusammengestellt.

Wissenschaftliche Studien

Die wissenschaftliche Untersuchung von Yoga und damit auch die Veröffentlichung empirischer Studien hat vor allem in den letzten Jahren zugenommen. Die meisten Studien beschäftigen sich dabei mit der Wirkung von Yoga in den folgenden Bereichen: psychische Krankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und Muskuloskelettale Erkrankungen.

Eine Zusammenstellung aktueller wissenschaftlicher Studien zu Yoga findest Du auf der Webseite der Yoga Alliance.

Wirbelsäule

Stabilisation und Kräftigung, was zu einer langfristig besseren und gesunden Körperhaltung führt

Faszien

Erhaltung der natürlichen Struktur und Regeneration, Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und des körperlichen Wohlbefindens (Faszien = Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht)

Muskulatur

Kräftigung, was Verspannungen lösen und Schmerzen reduzieren kann (wie z.B. Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen)

Stressreduktion

Stärkung der emotionalen Resilienz, was uns einen besseren Umgang mit Ängsten ermöglicht

im Alter

Verbesserung der körperlichen Stärke und Vorbeugung von Stürzen

Herz-kreislauf-system

Stärkung und Unterstützung, Senkung des Blutdrucks und Cholesterinspiegels

atmung

Verbesserung durch Pranayama (Atemtechniken)

Immunsystem

Anregung und Stärkung der Selbstheilungskräfte des Körpers

schlafqualität

Verbesserung und Reduzierung von Schlafstörungen

Hormonbalance

Stärkung, was u.a. vorbeugend gegen Typ-2-Diabetes wirken kann oder entsprechende Symptome abmildert

Körperwahrnehmung

Verbesserung und Erhöhung der Achtsamkeit

Deine Yoga-Praxis

Der beste Weg, die positiven Wirkungen von Yoga zu erfahren, ist und bleibt jedoch die eigene Praxis. Wenn Du nun also neugierig geworden bist und ausprobieren möchtest, wie Yoga Dein Leben auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene verändern kann, lade ich Dich herzlich ein, gemeinsam mit mir Deine eigene Yoga-Praxis zu entdecken.

Kursangebot

zum weiter stöbern

Wenn Du Dich tiefer mit der Geschichte des Yoga befassen möchtest,

empfehle ich Dir folgende Bücher und Texte:

  • Desikachar, T.K.V. (2024): Yoga – Tradition und Erfahrung. Die Praxis des Yoga nach dem Yoga Sûtra des Patañjali. ISBN: 978-3-86616-546-5
  • Sriram, R. (2024): Patanjali. Das Yogasutra. Von der Erkenntnis zur Befreiung. ISBN: 978-3-442-34555-7
  • Hawley, J. (2002): Bhagavadgita. Der Gesang Gottes – Eine zeitgemäße Version für westliche Leser. ISBN: 978-3-442-21607-9
  • Yogi Hari (2007): Hatha Yoga Pradipika – Ursprung und Quelle des Hatha-Yoga. ISBN: 978-3-86616-083-5
  • Schöps, I. (2020): Yoga – Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene. ISBN: 978-3-426-67588-5
  • Trökes, A. (2019): Das große Buch vom Yoga. ISBN: 978-3-8338-7089-7

Um tiefer in die körperlichen Wirkungen der Yoga-Praxis einzutauchen,

empfehle ich Dir folgende Bücher und Videos: